Die Atmung in der Sophrologie reduziert Stress

In der Sophrologie wurde zur Stressbewältigung seit jeher eine kontrollierte und tiefe Atmung eingesetzt. Neuere Forschungen haben gerade die neurologische Erklärung aufgeworfen, die ihre Wirksamkeit demonstriert.

Wenn die Sophrologie seit mehreren Jahren so erfolgreich ist, ist es so, dass es einfach ist, angesichts stressiger Situationen wieder zur Ruhe zu kommen. Es ist für viele eine natürliche Alternative zur Einnahme von Medikamenten zur Bekämpfung von Angstzuständen. Das Interesse an seiner Methode wurde kürzlich durch eine Studie an der Stanford University bestätigt.

Die Wirkung der Atmung auf das Gehirn

Die Forscher haben in der Tat die Verbindung zwischen der Atmung und dem Gefühl der Ruhe hervorgehoben. Sie haben gezeigt, dass lange Atemzüge und Ausatmungen einen direkten Einfluss auf das Gehirn haben. Bei einer Stimulation würden bestimmte Neuronen die Aktivität einer Region hemmen, die für Stress und Angst verantwortlich ist. Dies würde natürlich ein Gefühl der Ruhe und des Wohlbefindens hervorrufen.

Ihre Werke Zeigen Sie daher, wie wichtig es ist, regelmäßig tiefes und kontrolliertes Atmen zu üben, insbesondere wenn Sie unter Stress stehen.

Sophrologie, um Ihre Atmung zu verbessern

Sophrologie-Sitzungen sind ein guter Weg, um Techniken zu erlernen, mit denen Sie sich effektiv beruhigen können. Der Sophrologe lädt die Teilnehmer ein, sich des Rhythmus ihrer natürlichen Atmung bewusst zu werden. Wenn das Ziel der Sitzung darin besteht, Stress abzubauen, gehört zu den Aufgaben auch die Verlängerung Ihrer Atmung.

Hören Sie sich die Erklärungen des Sophrologen an Catherine Aliotta am Set von eingeladen Der Daily France 5 :