Emotionen und Sophrologie

Emotionen sind wahre Schätze der Natur. Die meiste Zeit fühlen wir uns nicht wohl mit der Art, sie zu begrüßen oder sie zu überqueren.

Hinter einer Emotion verbirgt sich manchmal ein Bedürfnis.

Angst signalisiert Gefahr. Unser Bedürfnis, beruhigt zu werden Angst ist mit einem Zustand der Anspannung, einer beschleunigten Atmung verbunden hier und jetzt. Wenn wir das Zwerchfell betätigen, senkt es sich beim Atmen, so dass sich die Lunge mit Luft füllt. Es drückt auf die Eingeweide des Bauches und der Bauch schwillt an. Das Atmen kann Angst und Furcht erheblich reduzieren.

Wut wird verwendet, um unsere Energie zu mobilisieren, um Dinge zu verändern, die nicht zu uns passen, und auch um Grenzen zu setzen.

Traurigkeit wird benutzt, um zu akzeptieren, was geändert werden kann.

Freude hilft, diesen Energiefluss, diese Vitalität in Umlauf zu bringen.

Emotion kommt aus E-movere, weiter gehen, e-move. Bewegung ist Leben!

Verschiedene Teile des Gehirns sind für die Verarbeitung von Emotionen verantwortlich, insbesondere das limbische System. Dies, was wir das emotionale Gehirn nennen können, steuert alles, was unser psychisches Wohlbefinden und einen Großteil unseres körperlichen Wohlbefindens bestimmt.

Aber es ist anfällig und kann zu Fehlfunktionen führen. Die meisten emotionalen Störungen gehen auf unangenehme oder schmerzhafte Erfahrungen in der Vergangenheit zurück.

Es ist von größter Bedeutung, sich dieser Funktionsweise bewusst zu sein. Weil es unsere Gegenwart färben kann … Als ob es nicht mehr zu uns in seiner objektiven Realität gehörte, sondern in fernen Emotionen gefangen war, die unsere Gefühle und unser Verhalten manchmal lange Zeit später beeinflussten.

Unser Gehirn und unser Körper vergessen nichts.

Emotionen, die nicht rechtzeitig zum Ausdruck gebracht und erfahren wurden, werden gut auswendig gelernt, gespeichert, eingekapselt, eingraviert, „eingefroren“ und können reaktiviert werden, sobald etwas mit dieser emotionalen Erfahrung vergleichbar ist, die bis dahin nicht stattgefunden hat Ende. Die Emotion geht durch … wie eine Entladung …

Achtsamkeit aktiviert die mittleren Regionen unseres Gehirns und fördert die Koordination zwischen dem präkontalen Kortex und dem limbischen System, die wichtige neuronale Substrate für eine sichere Bindung sind.

Dieses Gehirn verfügt über natürliche Selbstheilungsmechanismen, die mit vielen anderen Mechanismen im Körper vergleichbar sind, z. B. die Wundheilung und die Eliminierung von Mikroben. Daher ist es wichtig, Atemtechniken anzueignen, zu verbalisieren, Gefühle mit Freundlichkeit aufzunehmen, zu erkennen und sie bewusst zu überschreiten, damit sie keine anderen Wege einschlagen, auf die Gefahr, dass die Körper übernimmt durch „somatisieren“. Indem Sie verbalisieren und beschreiben, was Sie fühlen, stärken Sie die Regulation des limbischen Systems durch den Frontallappen.

V. Gabriel Dubourg, Sophrologe