Sophrologie und Trennung – Sophrologie-actualite.fr, das Neueste in der Sophrologie

Das war’s Hier ist es vorbei
Sei niemals bitter, sei immer aufrichtig
Sie haben bekommen, was Sie wollten, auch wenn Sie nicht wollten, was Sie haben
Hier ist es vorbei
Unsere beiden Hände lösen sich, weil sie zu eng sind
Die Menge nimmt uns alle auf unsere Seite
Es ist vorbei … ähm, es ist vorbei

Jean Louis Aubert – Auszug aus “ hier ist es fertig „

Dieses Thema der Trennung ist universell, es ist in der Tat eine Erfahrung, die von den meisten geteilt wird, und dennoch lebt jeder auf seine eigene Weise, je nach seiner Ausbildung, seiner Kultur, seiner Persönlichkeit und seiner Geschichte.

Wie Stress erfordert auch ein Bruch eine Anpassungsreaktion unseres Organismus.

Der sentimentale Bruch hat zunächst eine Resonanz, eine Auswirkung auf die Körperebene mit dem Gefühl eines Klumpens im Magen, einer engen Brust, Atembeschwerden, einem verknoteten Hals und einem Gefühl diffuser Schmerzen. Wichtige Körperfunktionen wie Appetit oder Schlaf werden häufig gestört.

Die Auswirkungen sind auch auf der psychologischen Ebene zu spüren: Fixe Ideen, wiederkehrende Gedanken, Wiederkäuen, Konzentrationsschwierigkeiten.

Nach einer Trennung erlebt die Person (insbesondere die Person, die verlassen wurde oder die nicht die Entscheidung getroffen hat, sich zu trennen) eine Lawine von Emotionen und Gefühlen, die manchmal schwierig zu handhaben sind. Die Palette ist breit: Traurigkeit, Wut, Angst, Missverständnis, Verleugnung, Schuld, Gefühl der Leere, Panik.

Oft ist das Selbstbewusstsein betroffen. Der Mensch beginnt an sich selbst, seinem Körperbau und seinen Eigenschaften, seiner Fähigkeit, geliebt zu werden, zu zweifeln.

Dies führt manchmal zum Rückzug, es gibt weniger Interesse am gesellschaftlichen Leben und es gibt einen Verlust des Verlangens nach dem, was früher angenehm war (Freizeit oder Sport), einen Verlust an Bedeutung und Orientierung.

Schlaf- oder Appetitstörungen, Verlust der Lebensenergie, Lawine von Emotionen, Verlust des Selbstvertrauens, alle Bereiche, in denen die Sophrologie ihr Interesse findet.

Wie kann Sophrologie helfen?

• Reinvestition des Körpers und der Körperempfindungen

die Sophrologie-Sitzungen wird zuerst ermöglichen Reinvestieren Sie den Körper und Körperempfindungen. Die Notwendigkeit, sich in einer so schwierigen Zeit wieder auf sich selbst zu konzentrieren, ist von wesentlicher Bedeutung.

Unser Körper leidet zu dieser Zeit und sendet uns Botschaften, die manchmal ein Zeichen der Not sind: Es ist wichtig zuzuhören, die Empfindungen wiederzuerkennen und sie willkommen zu heißen. Am Ende einer Sitzung erzählten mir einige Leute von ihrem Erstaunen über die Wahrnehmung ihres eher angenehmen und entspannten Körpers als Ganzes, die ihnen ihre Moral zurückgegeben hatte und das Gefühl, dass es möglich war, das zu erleben Augenblick ohne Leiden.

Bei der Arbeit an der Atmung können Sie bestimmte Spannungen lösen, insbesondere auf der Höhe des Zwerchfells.

• Erlaube dir, deine Gefühle zu erfahren

In dieser Zeit wird es schwierig sein, Emotionen zu vermeiden.

Das Training in Sophrologie ermöglicht es Ihnen, die Regionen des Körpers zu erkennen, die leiden und auf Emotionen reagieren. Es geht nicht mehr darum, nicht mehr zu fühlen, sondern sie zu lokalisieren und zu lernen, wie man mit ihnen umgeht.

Für manche Menschen ist es die Aufgabe zu lernen, negative Emotionen auszulösen, sich zu erlauben, sie zu leben und sich ausdrücken zu lassen. Du musst dir erlauben, Schmerzen zu haben, dich wütend zu fühlen: Akzeptiere die Verletzung, um den Heilungsprozess zu starten.

Für andere ist es der Versuch, sie zu neutralisieren, weil sie zu stark oder zu schmerzhaft sind oder das Berufsleben stören.

Für manche Menschen kann die Sophrologie dabei helfen, Vertrauen, Wertschätzung und ein besseres Selbstbild wiederzugewinnen.

Indem wir den Körper allmählich zurückerobern, können wir das Selbstbild verbessern. Und es ist unbestreitbar, dass die Art und Weise, wie wir unseren Körper leben, dieses Vertrauen beeinflusst.

Die Sophrologie hilft, sich ihrer Fähigkeiten (zu denen ich fähig bin …) und ihres Wertes (weil ich es wert bin) in einer objektiven Realität bewusst zu werden.

In den geübten Übungen gilt es wahrzunehmen:

– dass wir uns den Herausforderungen eines erschütterten Alltags stellen und uns an Veränderungen anpassen können

– dass man zuversichtlich sein kann, allein zu denken, Entscheidungen zu treffen, Entscheidungen zu treffen

– Was hat seine Wertschätzung in seiner Beziehung angeheizt oder im Gegenteil, was kann ihm geschadet haben?

• Eine Zeit des Rückzugs notwendig …

Nehmen Sie sich Zeit … Ein Herzschmerz kann nicht in wenigen Wochen behoben werden, insbesondere wenn Sie Zeit mit dieser Person verbracht haben. Eine Zeit der Genesung ist unerlässlich.

Menschen, die nach einem Bruch Sophrologie angewendet haben, erkennen, dass das sophrologische Training eine Gelegenheit war, diese Zeit des Rückzugs in sich selbst zu nutzen, um sich zu beruhigen, einen Schritt zurück zu machen und sich zu lösen (was vermieden werden kann) sich zu schnell in eine andere Beziehung begeben) und ein Gleichgewicht finden.

Eine Person gab mir zu, dass die Sitzungen ihr geholfen hatten, diese erzwungene Einsamkeit zu überwinden, und sie fühlte sich wie eine Kraft bei der Idee, ihre Wünsche besser zu identifizieren und sich wieder mit Aktivitäten zu verbinden, die sie ausgelassen hatten.

„Sich zu ändern, bedeutet auch zu akzeptieren, dass wir alles hinter uns lassen, was uns nicht mehr nährt. Es kann beängstigend sein. Aber wenn etwas stirbt, ist es zu erlauben, dass etwas anderes geboren wird. „

• … in die Zukunft schauen

Die Sophrologie macht es möglich zu verstehen, dass ich, wenn ich nicht für bestimmte Ereignisse verantwortlich bin, dafür verantwortlich bin, wie ich akzeptiere, sie zu leben. Es ist wahr, dass es unser Verhalten und unsere Reaktion auf ein Ereignis ist, das für die Zukunft entscheidend sein wird.

Die 3 Fähigkeiten: Hoffnung, Harmonie und Selbstvertrauen, denen sich die Sophrologen in ihrer Sitzung nähern, erhalten in diesem Zusammenhang ihre volle Bedeutung.

Pass auf dich auf, fühl dich wieder begehrenswert

Lerne, dich selbst zu respektieren und wieder Selbstvertrauen zu gewinnen

Wünsche, Begierden, Begierden, Geister wiederentdecken …

Geben Sie Ihrem Leben einen Sinn und Sinn

Erlaube dir, wieder zu lieben

Lerne nach und nach, für dich selbst zu leben

Glück ist wohltuend für den Körper, aber es ist Trauer, die die Kräfte des Geistes entwickelt – Marcel Proust

Autor: Laurence LE HENRY, Sophrologe.