Sophrologie während der Schwangerschaft und nach der Geburt

Für einige Mütter reichen die Geburtsvorbereitungssitzungen nicht aus, um sich beruhigt, selbstsicher und bereit für den großen Tag zu fühlen! Bestimmte Methoden wie die Sophrologie können es zukünftigen und jungen Müttern ermöglichen, sich mit Werkzeugen und Techniken zu versorgen, um Akteure ihres Wohlbefindens und ihrer Geburt zu werden und ihre Mutterschaft voll und ganz zu leben.

Was ist Sophrologie?

Die Sophrologie wurde 1960 vom Neuropsychiater Alfonso Caycedo entwickelt und ist von verschiedenen Techniken wie Yoga, Zen, Hypnose und Entspannungsmethoden inspiriert. Mit der Sophrologie können Sie lernen, sich zu entspannen, Verspannungen abzubauen und neue Erfahrungen zu sammeln eine bessere Selbsterkenntnis und mehr Gelassenheit, um den Herausforderungen des Alltags zu begegnen. Während der Schwangerschaft ermöglicht diese Methode der werdenden Mutter, sich ihres Körpers und ihrer Gefühle bewusst zu werden, die Beherrschung ihres Atems zu entwickeln und die Bindung an ihr Baby zu entwickeln.

Was sind die Vorteile der Sophrologie während der Schwangerschaft und nach der Geburt?

Die Vorteile sind zahlreich! Im ersten Trimester helfen Ihnen Sophrologietechniken bei der Bewältigung von Müdigkeit und leichten Schwangerschaftsbeschwerden (Übelkeit, Kopfschmerzen, Schlaf usw.).

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Im zweiten und dritten Trimester bereiten wir uns auf den großen Tag vor, indem wir an der positiven Visualisierung der einzelnen Geburtsstadien arbeiten und Entspannungs- und Atemtechniken erlernen, um beispielsweise die Schmerzen bei Kontraktionen besser zu heilen und zu lindern. Diese Übungen tragen auch dazu bei, Stress besser zu bewältigen und das Vertrauen in seine Fähigkeit zu entwickeln, dieses großartige Projekt friedlich durchzuführen: die Geburt seines Kindes.

Nach der Geburt kann die Sophrologie Ihnen helfen, mit Müdigkeit umzugehen, mit Ihren Emotionen umzugehen, sich auf Trennungen vorzubereiten, mit Stress und Zweifeln umzugehen, ein Gleichgewicht zu finden, die Rückkehr zur Arbeit besser zu bewältigen und Entwickle dein Selbstvertrauen.

Wie eine Sophrologie-Sitzung stattfindet

Die Sitzung beginnt mit einem Austausch über Ihre Bedürfnisse, Ihren Fortschritt und den Fortschritt Ihres persönlichen Programms.

Anschließend führen Sie einige sanfte dynamische Entspannungsbewegungen durch, um Ihre Körperspannungen besser zu lösen, und machen Atemübungen, mit denen Sie Ihre Regenerationsfähigkeit entwickeln und die Schmerzen bei Kontraktionen besser lindern können.

Sie können dann das Herz der Sitzung eingeben. Bequem installiert, liegend oder sitzend können Sie sich von der Stimme des Sophrologen in einen Zustand tiefer Entspannung führen lassen, der nahe am Schlaf liegt. In diesem Zustand großer Aufnahmefähigkeit und abhängig vom Ziel der Sitzung können Sie Ihre Ressourcenbilder erstellen und anzeigen, Ihre Batterien aufladen und die Ziele erreichen, die Sie sich selbst gesetzt haben.
Die Sitzung endet mit einer neuen Zeit, in der Sie sich über Ihre Gefühle austauschen und ein individuelles Programm erstellen können, das Ihre persönliche Praxis anleitet.
Die Idee ist, Ihnen über die Sitzungen einfache Tools zu vermitteln, die effektiv sind und sich unabhängig voneinander leicht in Ihr tägliches Leben integrieren lassen.

Wann sollen die Sitzungen beginnen?

Je nach Bedarf kann zu Beginn der Schwangerschaft eine Sophrologie durchgeführt werden, um Stress und Angst zu lindern, medizinische Untersuchungen zu managen oder sogar den Schlaf zu fördern.

Die Geburt beginnt normalerweise im 6. Schwangerschaftsmonat.

Ist die Sophrologie nützlich, wenn wir nach einem Epidural fragen?

Ja natürlich Mit der Sophrologie können Sie beispielsweise die möglichen Ängste in Bezug auf die Pose des Epidurals behandeln.

Die übertragenen Techniken können auch nützlich sein, wenn das Epidural nicht so effektiv ist wie erwartet oder um Wehen zu lindern, bevor das Epidural platziert wird. Sie werden auch nach der Geburt nützlich sein!

Beachten Sie jedoch, dass die Sophrologie kein Ersatz für Hebammenvorbereitungskurse ist, sondern ergänzende Techniken anbietet, um Sie auf die Ankunft Ihres Babys vorzubereiten.

Musst du trainieren?

Ausbildung ist eines der Gesetze der Sophrologie. Ideal, um die Visualisierungsübungen täglich zu reproduzieren, dank der Audioaufzeichnung der Sitzungen, die von bestimmten Sophrologen angeboten werden.

Das ganze Team von Sophrology Magazine Ich wünsche Ihnen eine schöne Schwangerschaft und eine schöne Geburt!

Autorin: Julie LEMAIRE, Sophrologin.

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