Sophrologie würde die sportliche Leistung um 50% steigern

Die in der Sophrologie verwendeten Atem- und mentalen Visualisierungstechniken verbessern die Leistungsfähigkeit von Sportlern erheblich. Dies ist das Ergebnis einer Studie von Ford über die Wirksamkeit der mentalen Vorbereitungstechniken, die Sportlern angeboten werden.

Der Autohersteller Ford ist interessiert an sportliche Leistung von Sportlern und insbesondere die Vorteile der mentale Vorbereitung. Er führte daher eine Studie durch, um den Beitrag der verschiedenen angewandten Techniken wie Atmung oder mentale Visualisierung zu messen.

Um dies zu erreichen, gründeten die Wissenschaftler zwei verschiedene Gruppen:

• Die erste Gruppe bestand aus Ford-Rennfahrern, darunter Andy Priaulx, Pkw-Weltmeister, und Sébastien Ogier, Rallye-Weltmeister.
• Die zweite Gruppe bestand aus einfachen Leuten.

Dann haben sie diese beiden Gruppen zwei klassischen mentalen Trainingsübungen unterzogen:

• Die erste Übung bestand darin, die Teilnehmer zum Entspannen zu bewegen und anschließend eine Reihe von Übungen durchzuführenkontrollierte Atemübungen identisch mit Sophrologie-Übungen. Schließlich wurden die Teilnehmer gebeten, den Atem so lange wie möglich anzuhalten. Der Vorgang wurde mehrmals wiederholt und es folgte eine lange Erholungsphase.
• der zweite war, eine zu machen Visualisierungsübung, wieder identisch mit denen in der Sophrologie, mit dem Ziel, die Athleten zu bringen mentales Projekt in ihrem Sieg, um das Vertrauen in ihre Leistung vorzubereiten und aufrechtzuerhalten. Diese sprachgesteuerte Visualisierungsübung führte die Teilnehmer dazu, mentale Bilder zu erstellen, indem sie die Kurven, Kurven und wichtigen visuellen Signale der Rennstrecke beschrieben.

Bewährte Ergebnisse

Die Studie zeigt zunächst, dass Rennfahrer mit besonders geschultem Verstand eine 40% mehr Aufmerksamkeit und Konzentration im Vergleich zu anderen Teilnehmern. Ihr Verstand wurde tatsächlich regelmäßig „bemuskelt“, was es ihnen ermöglicht, auf subtile sensorische Signale zu reagieren, ohne sich ihrer stets bewusst zu sein.

Wenn sich die Studie jedoch als sehr interessant herausstellt, ist dies ein Blick auf die Leistungsunterschiede zwischen normal vorbereiteten Personen und einer Gruppe normaler Personen, die von keiner Vorbereitungstechnik profitiert haben:

“ Das Interessante, was wir entdeckt haben, ist, dass normale Menschen, die einfache mentale Übungen durchführen, auch in der Lage sind, eine zu erreichen bessere Leistung Sagt Dr. Elias Mouchlianitis vom Institut für Psychiatrie, Psychologie und Neurowissenschaften am King’s College London.

Nach den Ergebnissen dieser Studie a einfache mentale Vorbereitung von 10 Minuten könnte die Aufmerksamkeit und damit die Leistung erheblich verbessern.

“ Einfache Atem- und Meditationsübungen sowie eine Visualisierungstechnik, bei der die bevorstehende Aufgabe anhand von Stichwörtern beschrieben wird, haben zu einer Zunahme der normalen Fahrer geführt ihre Konzentration und Leistung bis zu 50% „Betont den Wissenschaftler.

Die Forscher möchten durch diese Studie den Einfluss dieser einfachen Übungen auf die sportliche Leistung verstehen und messen, um dieses Wissen auf die Konzentration auf hohe Leistung im Alltag zu übertragen. Sie glauben, dass diese Techniken auch außerhalb des Sportbereichs eingesetzt werden können, da sie es ermöglichen, sich mental auf die bevorstehende Aufgabe vorzubereiten, die Leistung zu verbessern und den Stress abzubauen.

In der Sophrologie wurden mentale Vorbereitungstechniken schon immer in sehr unterschiedlichen Bereichen eingesetzt, wie z professionelle Leistung, die Prüfungsvorbereitung oder sogar dortGeburt. Und die Ergebnisse sind da: mehr Aufmerksamkeit, mehr Selbstvertrauen und ein besserer Umgang mit Stress (und Emotionen). Das Wesentliche, um die Veranstaltung unter besten Bedingungen zu erleben und ihr volles Potenzial auszuschöpfen.

Im Folgenden finden Sie das erklärende Video zu dieser Studie von Ford: