Sophrologie zur Beruhigung der Reizbarkeit

Wir leben in einem ganz besonderen Moment: der Entbindung. Unsere Gewohnheiten sind verärgert und unsere Beziehungen zu unseren Lieben auch. Es ist nicht einfach, den ganzen Tag mit Ihren Kindern und Ihrem Ehepartner in einer Wohnung eingesperrt zu verbringen. Sie wollen Ihre Aufmerksamkeit, wenn Sie arbeiten müssen! Entdecken Sie eine Sophrologieübung, die Ihnen beim Dekomprimieren hilft.

Ideal ist es, sich isolieren zu können. Gehen Sie auf die Toilette, auf die Toilette … Wo Sie sicher sind, können Sie 5 Minuten bleiben, ohne gefragt zu werden.

Stehend, Füße von der Breite des Beckens entfernt, Arme neben dem Körper, sind Ihre Augen geschlossen. Atmen Sie durch die Nase ein, schließen Sie die Fäuste und stellen Sie sich vor, Sie würden gereizt. Um Ihnen zu helfen, können Sie sich vorstellen, Koffer, Taschen, Müllsäcke in die Hand zu nehmen … Gefüllt mit allem, was Sie nervt. Halten Sie den Atem einige Sekunden lang mit den Schultern nach oben und unten an. Ihre Arme begleiten die Bewegung und die „Taschen“ auch. Nach einigen Sekunden können Sie stark atmen, indem Sie Ihre Hände öffnen. Gleichzeitig stellen Sie sich vor, Sie werfen Reizbarkeit.

Sie können dieselbe Sequenz dreimal ausführen. Je mehr Sie es tun, desto weniger werden Sie sich von Reizbarkeit beherrscht fühlen!