Zwingt Sie die Coronavirus-Epidemie dazu, zu Hause zu arbeiten?

In diesem Zusammenhang mit der Coronavirus-Epidemie arbeiten viele von Ihnen an Telearbeit. Wir helfen Ihnen, die positive Seite zu erkennen und bieten Ihnen Sophro-Tipps, um diese Zeit gut zu leben.

Es ist gut für Ihre Gesundheit!

Es wurde bereits (von amerikanischen Forschern an der Universität von Florida) bewiesen, dass die Telearbeit ist besser für Ihre Gesundheit! Es sind nicht nur die Viren, die Sie im Büro bekommen können. Ihre Studie zeigt, dass der Mangel an Höflichkeit und die schlechte Laune Ihrer Kollegen auch ansteckend sein können!

In der Praxis

Trotz seiner Vorteile ist es beim Üben nicht immer einfach, sich für die Telearbeit zu organisieren. Möglicherweise haben Sie keinen Platz mehr und es fällt Ihnen schwer, dies zu tun Übergang vom beruflichen zum privaten Leben. Die Telearbeit zwingt uns auch dazu, trotz einiger Ablenkungen stundenlang konzentriert zu bleiben.

Sophro Tipps

Die Sophrologin Catherine Aliotta gibt uns einige Übungen, die Ihnen helfen, diese Schwierigkeiten zu bewältigen.

Sie brauchen: Konzentration

Kette 3 mal wiederholen.

Stellen Sie sich in dem Raum, in dem Sie installiert sind, aufrecht und parallel zu den Beinen auf, abgesehen von der Breite des Beckens. Augen geschlossen, Arme nah am Körper. Atmen Sie tief ein und blockieren Sie dann den Atem für einige Sekunden. Drehen Sie das Becken nach rechts und dann nach links. Ihre Arme drehen sich natürlich um Sie herum, als würden sie einen Raum definieren. Stellen Sie sich vor, Sie schaffen eine Trennung zwischen Ihrem beruflichen und persönlichen Bereich. Sie schaffen Ihre Blase, in der Sie nichts stören kann. Nach ein paar Sekunden können Sie durch „Erstellen Ihrer Blase“ durch Ihren Mund blasen und die Bewegung stoppen. Atme natürlich und beobachte deine körperlichen und geistigen Empfindungen.

Sie müssen: den Übergang zwischen beruflichem und privatem Leben schaffen

Das Abmelden von Ihrer Arbeitsumgebung ist unerlässlich. Diese Übung wird Ihnen helfen.

Sitzend, Augen geschlossen, lassen Sie Ihren Körper los. Atme tief durch die Nase ein und blase langsam durch den Mund. Stellen Sie sich vor, Sie haben zwei Bücher vor sich: eines repräsentiert Ihre Arbeit, das andere Ihr Privatleben. Öffnen Sie die erste und konsultieren Sie die Seiten, auf denen alle heute ausgeführten beruflichen Aufgaben beschrieben werden. Beobachten Sie alles, was Sie tagsüber getan haben. Schließen Sie dieses Buch. Öffnen Sie nun das andere Buch. Versuchen Sie sich vorzustellen, wie sich die leeren Seiten in den nächsten Stunden füllen könnten. Projizieren Sie auf diesen Seiten, was Ihnen Freude und Glück bringen könnte. Dies kann mit Bildern oder Worten geschehen.

Jetzt müssen Sie nur noch Ihre persönliche Zeit genießen. Am nächsten Tag werden Sie noch effizienter.