Sophrologie und Agoraphobie: Rücknahme der Räumlichkeiten

„Ich kann nicht aus meinem Haus raus“, „Ich habe Angst vor dem Fahren“, „Ich gerate jedes Mal in Panik, wenn ich an der Kasse eines Supermarktes bin, ich will raus!“ „,“ Ich kann nicht alleine ausgehen „,“ Ich kann nicht in den Fahrstuhl steigen „,“ Ich werde ertrinken, wenn ich keinen Fuß habe „… in ein paar Sätzen, was eine agoraphobe Person jeden Tag erlebt.

Der bloße Gedanke, in ein Auto zu steigen, ins Kino, in einen Supermarkt, ein Restaurant oder in ein Geschäft zu gehen, führt zu Herzklopfen, Zittern, Strangulationsgefühlen, Schwitzen, Schmerzen in der Brust …

Agoraphobie ist gekennzeichnet durch eine große unkontrollierte, übermäßige, unkontrollierbare Angst, und die meiste Zeit geschieht dies ohne ersichtlichen Grund ohne Vorwarnung.
Diese unbegründete Angst entsteht an Orten, die als unbekannt bekannt sind. Die bloße Anwesenheit außerhalb Ihres Hauses reicht aus, um diese Angst auszulösen.
Der Agoraphobe ist besorgt, dass er nicht entkommen kann, wo er ist. Die Angst vor Gefahren, die zu Tod oder Wahnsinn führen, versetzt die Person in einen Zustand, über den sie keine Kontrolle mehr hat. Es gibt daher eine psycho-körperliche (Panik), eine kognitive (ängstliche Gedanken) und eine Verhaltensdimension (Reaktionen sind übertrieben).

In einem Versuch, diesen Zustand zu handhaben, werden Agoraphobiker Verhaltensweisen annehmen, die als Vermeidungsverhalten bezeichnet werden. Sie werden sich dafür entscheiden, nicht mit dem Auto, der U-Bahn oder dem Bus zu fahren, und wir werden über direkte Umgehung sprechen, oder sie werden sich dafür entscheiden, bei jeder Ausfahrt begleitet zu werden, und wir werden über indirekte Umgehung sprechen.

Wie können wir diesen Orten im Freien nicht länger ausweichen? Wie kann man wieder mit ihnen sympathisieren?

Sophrologie ist eine der Lösungen.

Dank des Bewusstseins für den Körper wird der Ort für den Agoraphoben zunächst untrennbar mit seinem Sein verbunden sein: sein KÖRPER.

Sich seines Körpers als gelebte Realität bewusst zu werden, ist der Weg, der den Einzelnen zu sich selbst führt. Der Körper ist der Ort, an dem Empfindungen offenbart werden und sich willkommen heißen lassen.
Durch die Wiederaufnahme des „Besitzes des Ortes“ wird es möglich sein, das „Ich fürchte, ich möchte ausgehen“ durch ein „Ich bin gut da“ zu ersetzen. eine Gelassenheit, die es ihm ermöglicht, sein eigenes Selbstbewusstsein zu entwickeln.
Während der Sitzungen hört er sich denken: „Ich bin in der Lage, dort zu sein“, „Ich bin an meiner Stelle“ …

In einer solchen Situation ist es unerlässlich zu lernen, sich zu entspannen. Es ist Entspannung, die den Zugang zu einer neuen Autonomie erleichtert.

Entspannung und Atmung ermöglicht es Ihnen, einen Ort der Ruhe und Gelassenheit in sich selbst zu finden.
Entspannung im Kontext von Agoraphobie zielt darauf ab, dem Patienten neue Gefühle, Wohlbefinden und Ruhe zu vermitteln und sie in kritischen Situationen in die Praxis umzusetzen. Die agoraphobische Person sensibilisiert für diesen Zustand der Gelassenheit und nutzt ihn dann effektiv, normalerweise in kritischen Situationen.

Atemübungen stellen schnell und effektiv das Gefühl der Ruhe und Entspannung wieder her. Ein vollständiges, regelmäßiges und sanftes Atmen bietet dem Agoraphoben die Möglichkeit, sich seines ganzen Seins bewusst zu werden.

Es ist der Körper, der hier und jetzt lebt, der es ihm ermöglicht, sich zu offenbaren.

Dieses Bewusstsein seines Seins in der Realität wird es ihm ermöglichen, seine an die Umgebung und die Situation angepassten Qualitäten zu entwickeln, während die verschiedenen Symptome wie Schwindel, Herzklopfen, Schmerzen im Brustkorb, Kopfschmerzen verschwinden. Kurzatmigkeit …

Sobald der Agoraphobe sich entspannen kann, wird er in der Lage sein, selbstbewusst und selbstbeherrschend auf eine Situation zu projizieren, die zuvor auf qualvolle und negative Weise erlebt wurde.

Indem der Sophrologe negative, quälende und ruhige Gedanken abwechselt und das Wohlbefinden so lange fördert, bis die angstauslösenden Gedanken friedlich empfunden werden, bringt er den Patienten dazu, sich von seiner Angst zu befreien.

Vergessen wir nicht, dass die Sophrologie eine Methode zum Studieren und Entwickeln des Bewusstseins ist, die es jedem ermöglicht, sich seiner inneren Welt und damit seiner Handlungsfähigkeit gegenüber der äußeren Welt bewusst zu werden. Wenn man sich des Erreichbaren bewusst wird, ist es einfacher, die Welt zu erfassen.
Indem der Sophrologe das Bewusstsein des Individuums entwickelt, fördert er den Ausdruck seiner Qualitäten, seiner Werte und seines Potenzials, wodurch er in Einklang mit seiner Existenz gebracht werden kann. Es wird dann eine Frage des Gleichgewichts, des Wissens und der Selbstbeherrschung sein.
Die Sophrologie soll den Agoraphoben helfen, den Ort wieder in Besitz zu nehmen und das Unmögliche möglich zu machen.

Autor: Florence RENARD, Sophrologe