Sophrologie und Raucherentwöhnung: Worte von Sophrologen

Damit die Entspannungstherapie Um effektiv zu sein, müssen Sie zunächst die Motivationen finden, die die Person dazu motivieren, mit dem Rauchen aufzuhören. Fragen Sie sie, was sie von ihr erwartet sophronisation. Es ist wichtig, dass die Person aufhört, ohne von ihr gestoßen zu werden sein Gefolge. In Fleischers Schnellinduktionstechnik steht das Subjekt in einem raffinierten Zustand und stellt sich eine Zukunft vor, in der er bereits aufgehört hätte zu rauchen. “ Sehen Sie, wie gut Sie sich fühlen, wie glücklich Sie sind, wie zufrieden Sie sind, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben “. Zweitens: „Denken Sie jetzt und sagen Sie sich:“ Ich bin intelligent, ich habe gesunden Menschenverstand. “ Wann immer Sie diese Worte zu sich selbst sagen, werden Sie dieses angenehme Gefühl der Zukunft spüren: „Ich bin intelligent, ich denke an die Zukunft, ich bin so gut in der Zukunft, ich bin intelligent“. Stellen Sie sich jetzt der Realität: Zigaretten sind Gift; Jeder Muskel, jede Zelle, jeder Nerv in Ihrem Körper fühlt es; Zigaretten sind Gift “. Dann gehen wir zum nächsten Satz „ Ich respektiere meinen Körper und ich sorge mich darum, ich respektiere meine Gesundheit und ich habe Bedenken, ich brauche meinen Körper, um zu leben “. Dann kommen wir zurück zu “ Ich brauche meinen Körper, um zu leben, aber Zigaretten sind Gift “. „Ich bin ein intelligentes Wesen und ich habe gesunden Menschenverstand.“ Kurz vor dem Verlassen der Sophronisierung wird das Thema in die Zukunft projiziert, wenn er vollständig aufgehört hat zu rauchen. Sucht ist ein Zustand, der bedingte Reflexe verwendet, wie der Anblick des hellen Diamanten. “ Tabak „Was den Drang zum Rauchen auslöst, wird es uns durch die Arbeit an diesen automatischen Mechanismen nach und nach gelingen, sie durch andere positivere automatische Mechanismen zu ersetzen. Es muss vor allem daran erinnert werden, dass das Gewinnen dieses Kampfes ein solches Selbstvertrauen schafft, das sich auf alles andere ausbreitet, sei es auf sein berufliches, soziales oder familiäres Leben. Und vergessen Sie nicht die wirtschaftliche Seite, das eingesparte Geld kann in angenehmere Dinge investiert werden, um wirklich Spaß zu haben. Das Ergebnis ist, dass Sie mit mehr Geld in der Tasche besser dran sind, es muss erkannt werden, dass es immer noch gut ist. Durch diese phänomenologische Herangehensweise, die es uns ermöglicht, unser Urteil auszusetzen und die Dinge loszulassen, genau wie dieses Atmen, das ganz natürlich durchgeführt werden kann, wenn wir einmal gut trainiert haben, lassen wir diese Empfindungen kommen, denen wir zuhören, genauso wie wir zuhören können Jemand anders und ohne ein Urteil zu fällen, lässt sich das Positive allmählich nieder, um ein Domizil zu wählen. Diese Motivation, von der wir wissen, dass sie an anderer Stelle nur sehr schwer zu finden ist, wird sehr leicht zugänglich und wir sind sogar oft von dem Ergebnis überrascht. Wir verstehen schnell, dass dies keine Zauberei ist, sondern nur eine Verhaltenskorrektur gegenüber unseren Automatismen, die uns sehr schnell Zugang zu den immensen Ressourcen verschafft, die in unserer Reichweite sind.

Mit dem Rauchen aufzuhören, eine Übung in Doktor Raymond Abrezol (Auszug aus Überwindung durch Sophrologie – Sun Edition):

Fügen Sie Ihrer Audioaufnahme nach der grundlegenden Entspannung Folgendes hinzu:
Ab heute rauche ich nur noch Zigaretten, die mich wirklich glücklich machen … Von der Anzahl der Zigaretten, die ich rauche, rauche mehr als die Hälfte automatisch, ohne es zu wissen. Ich werde meine Zigarettenschachtel in eine verschlossene Schublade oder in eine schwer zugängliche Tasche stecken, damit ich jedes Mal, wenn ich eine Zigarette möchte, darüber nachdenken muss, sie zu bekommen, weil ich den Schlüssel aus der Tasche ziehen muss Schublade oder öffnen Sie den Reißverschluss oder den Knopf in meiner Tasche … Jedes Mal werde ich die Frage stellen: “ Will ich wirklich »… Wenn die Antwort nein ist, höre ich mit meiner Geste auf und rauche nicht … Ich werde meinen täglichen Zigarettenkonsum sofort und beträchtlich reduzieren … Ich werde dieses System am Ende dieser Sitzung verwenden, die ich jeden Tag wiederhole bis ich nur bewusst an rauchen gewöhnt bin … meine übung ist vorbei … ich beginne langsam mit meiner erholung.
Dann kann ich hinzufügen: “ Ich werde nur eine bestimmte Anzahl von Zigaretten rauchen und diese Anzahl bei jeder Sitzung verringern “.

Autor: Iqbal JOOMRATTY, Sophrologe