Stellen Sie den Rekord mit Sophrologie gerade

Schlafen ist eine Notwendigkeit für Körper und Geist. Es ist sowohl notwendig als auch nützlich, eine Mindestdauer für einen ruhigen Schlaf vorzusehen. Abhängig von den Gewohnheiten oder der Situation kann die Schlafenszeit früh oder spät sein, es ist jedoch wichtig, ein regelmäßiges Tempo einzuhalten.

Jedes Alter entspricht einer Anzahl von Schlafstunden. Der Körper erzeugt so in der Nacht die Energie, die erforderlich ist, um sich einem neuen Tag und neuen Aufgaben zu stellen. Stress, eine psychische Störung, kann jedoch den Schlaf stören, ohne an Schlaflosigkeit zu leiden.

Es ist daher notwendig, auf Ihren Körper zu hören, um in der Lage zu sein, zu einer Zeit zu Bett zu gehen, die Ihrem Rhythmus und Ihren Bedürfnissen entspricht.

Die Gründe für einen schwierigen Schlaf

Mehrere Gründe können die Schwierigkeiten beim Einschlafen erklären.

Eine Person kann aufgrund eines Ereignisses oder Problems in einem Zustand von Stress und Angst sein. Möglicherweise kann sie nicht einschlafen.

Anstatt spät zu Bett zu gehen als früh zu Bett zu gehen, kann sich eine Person nachts wohler fühlen. Die Notwendigkeit, sich Zeit zu nehmen, ist ebenfalls zu berücksichtigen. Die Nacht wird in der Tat als einer der seltenen Momente angesehen, in denen man die Zeit und manchmal den Wunsch nach seinen Lieblingsbeschäftigungen hat.

Beachten Sie auch, dass körperliche oder biologische Störungen auch die Ursache für schwer zu findenden Schlaf sein können.

Schlaftherapie

Um die Schlafstunden zu kontrollieren und zu regulieren, um dem Tag gewachsen zu sein, sind heute verschiedene Lösungen wirksam, einschließlich der Sophrologie.

In stressigen Situationen ist es am wichtigsten, den Druck und die Angst abzubauen, die sich während des Tages angesammelt haben. Verspannungen sind eine Blockade für den Schlaf. Es ist wichtig, sich zu entspannen, sich zu entspannen und die Seele baumeln zu lassen, um ein bestimmtes Wohlbefinden zu finden.

Zu diesem Zweck ermöglichen sehr einfache Übungen, wie das Pumpen der Schultern oder der Lüfter, die Entfernung zwischen den Ereignissen des Tages und der Nacht des Schlafes, die sich abzeichnen.

Das Ideal für diejenigen, die an Schlafstörungen leiden, ist es, die Visualisierung zu hören, die der Sophrologe im Büro vorschlägt. Die ruhige und beruhigende Stimme ermöglicht es, sanft an die Grenzen des Schlafes zu gelangen.

Der Geist beruhigt sich, während sich der Körper entspannt. Eine ideale Kombination, damit der Schlaf erholsam wird und der nächste Tag mit wieder aufgeladenen Batterien gelebt werden kann.