Eine einfache Technik, um den Schlaf wiederzugewinnen
Es ist kein Geheimnis, dass wir in einer sehr gestressten und stressigen Gesellschaft leben. Schlaflosigkeit und Stress gehören oft zusammen: eines ist die Ursache und Folge des anderen.
In der Tat, wenn wir gestresst sind, auch wenn wir sehr müde sind, ist der Geist so angespannt, dass anstatt „zusammenzubrechen“, sobald der Kopf auf dem Kissen ruht, das Gegenteil passiert: Der Geist erwacht. Da wir uns nicht mehr von allem, was wir tagsüber sehen oder hören, „ablenken“ lassen können, befinden wir uns in unseren dunklen Räumen, und dies ist eine Gelegenheit, an eine ganze Reihe von Dingen zurück zu denken, die wir mehr oder weniger haben schaffte es, tagsüber nicht zu denken.
Wie kann Sophrologie helfen?
Durch Übungen atmen und von VisualisierungDie Sophrologie ermöglicht es, alle tagsüber angesammelten Spannungen abzubauen und das autonome Nervensystem zu beruhigen. So entspannt sich der Körper, es gelingt uns, unsere Gedanken zu kanalisieren und zu diesem Stadium der „Trennung“ zu gelangen, das zum Einschlafen notwendig ist.
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Kann ich es alleine machen?
Ja, auch wenn das Ideal darin besteht, zunächst einige Sitzungen mit einem Sophrologen durchzuführen, der personalisierte Übungen für Sie vorbereitet. Dann ist die Idee, dass Sie alleine üben können. Die Sophrologie ist eine Technik, die darauf abzielt, autonom zu machen. Zunächst üben Sie mit dem Sophrologen, dann üben Sie alleine und nach einer Weile haben Sie die Änderungen übernommen und müssen die Übungen nicht mehr unbedingt durchführen.
Haben Sie jemals Sophrologie bei Schlafstörungen praktiziert? Zögern Sie nicht, uns Ihre Erfahrungen in den Kommentaren oder mitzuteilen auf Facebook!