Best of Self – Selbstachtung und Sophrologie

Unter den vielen Anwendungen der Sophrologie sind solche, die sich auf das Selbstwertgefühl beziehen. Versuchen wir, diesen häufig überstrapazierten Begriff zu definieren, bevor wir sehen, was und wie die Sophrologie nützlich sein kann.

Der Begriff „Selbstwertgefühl“ ist relativ neu und in Frankreich weit verbreitet, wahrscheinlich nach den Strömungen und Verhaltensweisen des „New Age“.
aus den Vereinigten Staaten. Lange Zeit sprachen wir von „Selbstliebe“, um gesundes Selbstvertrauen zu fördern. Aber dieser Ausdruck gab dem Ausdruck eine emotionale Dimension
Beziehung zu sich selbst: Gemischt mit religiösen oder moralischen Erwägungen oder mit bestimmten konservativen Erziehungsprinzipien war es nicht ungewöhnlich, Selbstliebe mit Selbstsucht, Mangel an Bescheidenheit und sogar der Abwesenheit von Moral zu verwechseln. Einige Hinweise, die wir heute noch finden, wenn wir von geringem oder hohem Selbstwertgefühl sprechen: Manchmal wird die Person als „schwach“ oder „zerbrechlich“ angesehen, manchmal als „anmaßend“ oder „nabelschauend“ … Die Spezies ist der Spiegeleffekt, der wirkt: Wenn ein Mensch als schwach oder anmaßend gilt, ist es immer in Bezug auf seine persönlichen Werte!

Selbstachtung ist genau das Urteil oder die Art und Weise, wie ein Individuum sich selbst und seine eigenen Werte betrachtet. Das Selbstwertgefühl geht daher über den Begriff „Selbstvertrauen“ hinaus
Selbst “, was sich„ nur “auf Fähigkeiten oder Eignung bezieht. Es basiert auf einem Triptychon, das sich wie folgt zusammenfassen lässt:
– Identität: Wer bin ich? Meine Herkunft, meine Karriere, meine Erfolge, meine Misserfolge, meine Qualitäten, meine Fehler …
– Maßnahmen: Entsprechen meine Leistungen meinen Wünschen und Zielen? Gibt es eine große Lücke zwischen dem, was ich bin und dem, was ich gerne wäre? Bin ich der Zuneigung, der Liebe anderer „würdig“?
– Die Häufigkeit: Wann und wo stimme ich mir zu? Oder umgekehrt, wann fühle ich mich unzufrieden, enttäuscht von mir selbst, traurig? Wann war meine Beziehung zu anderen von Kunststücken oder Zweifeln an mir selbst befallen?

Einige Fachleute glauben, dass es nicht ein und dasselbe Selbstwertgefühl gibt, sondern dass es von variabler Geometrie sein würde, abhängig von den Situationen und Umständen des Lebens.
Diese Frage ist nicht geklärt. Es gibt jedoch Gewissheiten:
– Was die Komponenten angeht: Selbstachtung beinhaltet immer Selbstliebe, die Vision, die man selbst trägt, Selbstvertrauen und das Gleichgewicht aller eigenen Überzeugungen.
– Was die Tendenzen des Selbstwertgefühls angeht: Geringes Selbstwertgefühl oder sogar übermäßiges Selbstwertgefühl erschweren oder verhindern die Beziehung zu sich selbst und zu anderen.

All dies ist jedoch nicht eingefroren: Es gibt Möglichkeiten, das Selbstwertgefühl wieder aufzubauen, zu schützen und sogar zu fördern.

Die Steigerung des Selbstwertgefühls.
Eine gesunde und ausgewogene Erziehung, „ohne zu viel, nicht zu wenig“, die bedingungslose Liebe, die man empfangen kann, bildet die Grundlage für ein gutes Selbstwertgefühl. Darüber hinaus destilliert das Leben oft seinen Anteil an „Schlägen“, die ebenso viele Angriffe auf das Selbstwertgefühl darstellen: Worte, die das Kind hört, als wären wir es, als sei es der Erwachsene, der wir sind, „du gehst nicht komm dorthin “,„ es ist besser als du “,„ dieser Sport ist nichts für dich “, Bilder (das Foto des Topmodels, das Plastik des Athleten), Kraft (der Erfolgskult, Performance), unaufhörliche Vergleiche, wiederholter Spott usw.

Falsch, und die Gesellschaft drängt uns, denken viele Menschen, dass das Selbstwertgefühl durch einen „Look“, ein Kleidungsstück, ein Auto, eine „trendige“ Umgebung usw. bewertet wird.
In dieser Konzeption würde Selbstwertgefühl in äußeren Zeichen gefunden, die es uns ermöglichen würden, uns selbst zu lieben, hervorzuheben, uns auf der Suche überlegen zu fühlen
vielleicht Perfektion. Auf diese Weise stärken wir jedoch nicht das Selbstwertgefühl: Wir vermeiden nur einen Mangel, um nicht mit einer tiefen Unzufriedenheit konfrontiert zu werden, die zu Frustrationen und manchmal zu alten Ängsten zurückkehrt.

Das wissen wir jetzt Selbstwertgefühl beruht auf der Suche nach echter Befriedigung und nicht auf der Vermeidung eines Mangels. Mit anderen Worten, es geht nicht darum
Autophilie und ein Ego-Rennen, wie viele Leute denken.

Es findet seine Quelle in der Realität des Individuums und in bestimmten existenziellen Werten. Wir können daher leicht das Hauptinteresse der Sophrologie an der Förderung des Selbstwertgefühls oder, könnten wir sagen, das Beste aus uns selbst verstehen …

Das Beste von dir
Die auf das Selbstwertgefühl angewandte Sophrologie findet ihren Platz in einer „philosophischen“ Logik (Finden der tiefen Werte, die mich zum Beispiel antreiben) und therapeutischen, das heißt als Reaktion auf die Tendenzen des Selbstwertgefühls : niedrig oder vergrößert.

Objektive Realität ist eines der Prinzipien der Sophrologie. Indem wir also die positiven und fundamentalen Strukturen des Menschen stärken (körperliche Empfindungen, Eindrücke und positive Emotionen bearbeiten …), entwickeln wir unser Bewusstsein und verankern uns in der einzig gültigen Realität: der Gegenwart. Dies ermöglicht es insbesondere, die Beziehung zu sich selbst und zur Welt zu festigen und die Wahrnehmungen, die wir von uns selbst und unserer Umwelt haben, zu verändern.

Die Sophrologie bietet uns auch einen großartigen Ansatz, der aus einer „Lektion“ oder einer Lebensphilosophie stammt: dem existentiellen Projekt. Indem wir unserem Bewusstsein erlauben, persönliche und tiefe Werte zu identifizieren und zu leben, verändern wir auf natürliche Weise unsere Sichtweise auf uns selbst und die Welt. Wir wechseln von der Vermeidungsstrategie zur Strategie des positiven Aufbaus und der Stärkung und akzeptieren dabei unsere Mängel (was ein Zeichen für ein solides und gesundes Selbstwertgefühl ist).

Die Sophrologie wird uns lehren, besser mit uns selbst zu leben … also mit anderen. Es wird uns auch einladen, Werte wie Dankbarkeit, Offenheit und Großzügigkeit zu entwickeln. Die Implementierung des gesamten Prozesses kann durch grundlegende Sophronisierungsübungen, dann durch statische Projektionsübungen oder durchgeführt werden
Visualisierung zum Beispiel.

Am Ende findet der Mensch in sich einen Weg zum Körper-Psyche-Gleichgewicht, aber auch einen eigenen Freund (vergessen oder wiederentdeckt), einen treuen Reisebegleiter.
Das Bewusstsein wird sowohl erleuchtet als auch still sein: erleuchtet, weil es für sich und die Welt offen ist; Schweigen, weil es nicht länger endlosen Kämpfen zum Opfer fallen wird, diktiert von einer kleinen egozentrischen oder sogar Nabelstimme.

Autor: Jean-Michel SCHLUPP, Sophrologe.