Sophos-Kinderspiel für das Sophrologie-Magazin

Erwachsene bedauern regelmäßig, dass sie durch ihr viel zu schnelles Leben, die Verkettung ihrer beruflichen, familiären Verpflichtungen, verschiedene Aktivitäten … gestresst werden.

Aber haben Sie jemals darüber nachgedacht, dass Ihr Kind durch das ihm auferlegte Tempo denselben Stress erleiden könnte?

In der Tat ist das Wort „Stress“, gut verankert im beruflichen Umfeld, gerade auf den Schulhöfen angekommen. Obwohl dieses Gefühl nicht neu ist, ist dieses Konzept für kindliche Verhaltensweisen relativ neu.

Dieses Phänomen nimmt mit der Beschleunigung des Lebenstempos und den damit verbundenen Veränderungen weiter zu. Während mäßiger Stress eine positive Rolle bei der Entwicklung eines Kindes spielen kann, kann wiederholter oder chronischer Stress verheerende Auswirkungen haben.

Gründe für Stress in der Kindheit

Die Ursachen von Stress bei Kindern sind so vielfältig wie die Kinder, die ihn haben. Wir können jedoch zwei Formen von Stress unterscheiden:

• Reaktionsstress. Im Allgemeinen vorübergehend, kann es durch eine plötzliche Änderung der täglichen Gewohnheiten (Umzug, Geburt eines kleinen Bruders …) oder sogar einen emotionalen Schock (Tod eines Elternteils, Scheidung …) verursacht werden.
• Chronischer Stress. Die Wiederholung störender Tatsachen (wiederkehrende Streitigkeiten, Misshandlungen) oder sogar der direkte Druck auf das Kind (akademischer Erfolg …) kann an seinem Ursprung liegen.

Anzeichen von Stress bei Kindern

Jedes Kind wird anders reagieren. Also sei vorsichtig, die Schilder sind manchmal gut versteckt. Dies kann zu körperlichen Problemen wie Bauchschmerzen, Kopfschmerzen oder Nervosität führen, oder sogar zu Verhaltensstörungen, Konzentrationsstörungen, einer gewissen Aggressivität und Schlafstörungen. Änderungen an Ihrem Kind sollten notiert werden.

Sophrologie und Kinder

Die Sophrologie ist eine hervorragende Antwort auf diese verschiedenen Störungen bei Kindern. Es ist für alle ab 5 Jahren geeignet, manchmal auch früher, abhängig von ihrer Reife. Vor diesem Alter wird es mehr Entspannung als reine Sophrologie sein, ebenso vorteilhaft für die Kleinen.

Bei kleinen Kindern wird es in einer spielerischen Form verwendet und ihre Vorstellungskraft wird bei jeder Übung verwendet. Diese angepassten Sophrologietechniken führen das Kind in die Steuerung seiner Atmung, seines Körperrhythmus, seiner Bewegungen und seines Geistes ein. Er ist von einem neuen Wohlbefinden befallen.

Das Kind entdeckt seinen Körper, wird sich seines Ortes bewusst und lernt, seine inneren und äußeren Spannungen zu erkennen und zu erkennen, um sie zu beseitigen. Durch einfache Spaßübungen stärkt er das Gleichgewicht in seinem Körper, erlangt Bewegungskompetenz und stärkt so das Vertrauen in die eigenen Möglichkeiten und damit seine Persönlichkeit.

Das Kind versteht sehr schnell, dass man nicht übt, etwas zu erlangen, sondern sich „wohl zu fühlen“, „sich zu beruhigen“. Durch die Atmung kann er sich Autonomiewerkzeuge aneignen, sich automatisch entspannen und loslassen, die er bei Bedarf wiederverwenden kann.

Übungen für Kinder geeignet

Da die Vorstellungskraft von Kindern sehr fruchtbar ist, ist es einfach, dynamische Entspannungsübungen mit Bildern umzusetzen.

Die Bauchatmung wird dann zu einer Übung beim Aufblasen und Entleeren eines Ballons, oder so stellen wir uns einen guten Schokoladenkuchen vor, den wir vor Neid riechen und den wir dann sanft aufblasen, weil es noch zu heiß ist …

Normalerweise gebe ich den Übungen, die ich mit Kindern mache, Namen. Sie behalten sie leichter und dies schafft ein Bündnis zwischen uns.

So entstanden Übungen wie „bla, bla“ (pumpt die Schultern), „Zorn“ (IRTER), „der Blinde“ (wird auf sein Körperbild aufmerksam, indem er sich durch Berührung entdeckt) …

Die Sitzungen

Je nach Alter des Kindes dauern die Sitzungen 30 bis 45 Minuten und sind immer im gleichen Tempo organisiert, wobei das Kind Benchmarks benötigt.

So finden wir bei jeder Sitzung:

• Körperentspannung durch Muskelentspannung in Bewegung
• Atemübungen: Lassen Sie das Kind die Kraft des Atems entdecken, der in ihm wohnt (abwechselnder Gebrauch des Atems als Einladung zum Einlullen oder als Unterstützung für eine Dynamik)
• Arbeit am Körperdiagramm: Lernen Sie sich selbst kennen und nehmen Sie Ihren Körper entspannt wahr
• Entspannung und positive Visualisierung
• Dialog mit dem Kind über das Gefühl der Sitzung (ausgedrückt durch die Zeichnung für die jüngsten)

In diesen Sitzungen lernt das Kind, mit seinen Spannungen und Ängsten umzugehen und Selbstvertrauen zu gewinnen.

Sophos-Spaß: Ein Schlüssel zum Aufwachsen!

Verfasser: Sylviane SEYVET, Sophrologue.