Der Burnout-Zyklus: die unbewusste Höllenspirale
Ich habe eine Person in einer Burnout-Situation 1 Jahr lang begleitet.
Er war körperlich und geistig erschöpft, schloss sich in die Toilette der Firma ein, um zu weinen, und hatte kalte Schweißausbrüche an seinem Computer.
Diese Person hat eine außergewöhnliche Fähigkeit zur Arbeit. Er rückt mit seinem alleinigen Willen vor …
Es gibt viele Dinge über die Anzeichen von Burnout und wie man sie erkennt.
Ich komme hierher, um nicht über Burnout an sich zu sprechen, sondern darüber, wie wir uns in diese Spirale hineinziehen lassen, ohne uns dessen bewusst zu sein.
Wie funktioniert das konkret?
Ich benutze das Pronomen „I“ für Klarheit.
Ich habe eine eigene Arbeitskapazität.
Wenn die Arbeitsbelastung meine Kapazität übersteigt, gehe ich instinktiv, um meine Arbeitskapazität zu erhöhen Setzen Sie mich unter Stress.
Sobald die Arbeit erledigt ist: Entweder bin ich vorsichtig und der Stress sinkt; entweder bin ich weniger und ich Halten Sie den gleichen Stresslevel.
Ich werde daher meine Arbeitskapazität neu bewerten, ohne jedoch zu bemerken, dass ich mich bereits in einer Position befinde Überkapazität.
Aber Stress hat auch schädliche Auswirkungen auf meine Gesundheit und meine Leistungsfähigkeit: Müdigkeit, Schlafstörungen usw.
So sinkt meine reale Kapazität und ich sehe mich mehr Arbeit gegenüber, als ich zur Verfügung stellen kann !!!!
Um dem ins Auge zu sehen, steigere ich meinen Stress noch mehr …….
Ein Teufelskreis, aus dem man nur schwer ausbrechen kann, ohne es zu merken.
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Wo ist die Sophrologie nützlich?
- Im Bewusstsein : Ich bin gestresst. Wir kehren zu den Zeichen zurück, die ich am Anfang der Artikel erwähnt habe. Habe ich einen trockenen Mund? kalter Schweiß? Schwierigkeiten beim Atmen? Ich esse süßer?
- In der Annahme: Wie kann ich mit mir selbst in Kontakt treten und die Gefühle akzeptieren, die mich manchmal überwältigen?
- In der Prävention : Wie kann ich kurzfristig verhindern, dass meine Arbeitsfähigkeit abnimmt?
- Im Management : Wie kann ich in einen Zustand „ohne Stress“ zurückkehren und meine eigenen Fähigkeiten wiedererlangen?
- In der Entwicklung : Wie kann ich meine Arbeitsfähigkeit und Konzentration steigern?
Ein paar Sophrologie-Sitzungen sind genug.
Ich werde mit dem abschließen, was die Person, über die ich zu Beginn spreche, zu mir sagte:
[blockquote]„Mein Körper hat mir bestimmte Dinge gesagt und mein Kopf hat etwas anderes gesagt. Mein Kopf entschied und mein Körper folgte. So wurde ich erzogen: Arbeit und Willenskraft über alles. Heute spüre ich eine Verbindung zwischen meinem Kopf und meinem Körper. Und ich fühle. Ich bin nicht in der Anstrengung, die durch den Willen erzeugt wird, sondern im Gefühl meines Körpers. „ [/blockquote]
Verfasser: Bethsabée IFRAH-DOUBEZ, Sophrologue.