Entspannen Sie sich? in Wirklichkeit nicht so einfach

Die Sophrologie wird häufig als Ansatz dargestellt einfachmit Werkzeugen einfach und leicht sich in den Alltag zu integrieren um sich zu entspannen.

Was könnte einfacher sein, als sich hinzusetzen, zu atmen, Körperbewegungen (die weder Gymnastik noch Yoga sind) auszuführen und Ihre Vorstellungskraft mit Bildern zum Sprechen zu bringen? Für manche dreht sich alles darum, nichts zu tun. Hier wird es jedoch kompliziert, da diese drei Werkzeuge Aufmerksamkeit und Konzentration erfordern.

Mit Sicherheit nichts tun, aber es dann gut machen, das heißt, indem Sie auf den gegenwärtigen Moment achten.

Was mir als Sophrologe mehr als einmal aufgefallen ist, ist, dass diese Einfachheit in Wirklichkeit verwirrt, nervt, stört, destabilisiert, manchmal sogar unangenehm ist. Dieser Wunsch, sich um jeden Preis zu entspannen, kann auch den gegenteiligen Effekt haben. Der Weg zur Einfachheit ist nicht so einfach, wie Sie vielleicht denken.

Manche Menschen wagen es nicht, es beim ersten Mal zuzugeben, sind aber überrascht, wie schwierig es ist, sich zu entspannen. Diese Fähigkeit zum Entspannen, Erholen haben wir jedoch seit unserer Kindheit gehabt. Babys haben diese angeborene Fähigkeit, sich zu entspannen. Schauen Sie sie mit ihrer Bettdecke und / oder ihrem Schnuller an, es ist nichts als Entspannung.

Entspannen ist eine Lernerfahrung. Unser Körper weiß bereits, wie es geht, aber dieser Mechanismus kann ein wenig entfernt oder vergraben sein: Es reicht aus, ihn zu reaktivieren.

Die meiste Zeit sind wir im „Tun“, im „Handeln“, im „Wollen“, und dort wird uns zunächst nur angeboten, nichts zu tun, es loszulassen ….

Die meisten Menschen denken, dass Entspannung nur möglich ist, wenn sie im Urlaub sind oder wenn sie sich hinlegen und schweigen. Sie denken selten daran, sich tagsüber zu entspannen, sicher, dass es keinen Raum für nichts und somit für Leere gibt. Einige von ihnen sind noch in Bewegung …

Auf welche Schwierigkeiten stößt man am häufigsten?

Die erste Schwierigkeit besteht darin, sich darauf zu einigen, das Tempo zu ändern und häufiger zu verlangsamen. langsam das hektische tempo des tages, in dem man sich eine pause gönnen, mit einem unter den akten zerfallenden schreibtisch, einem mit notfällen gefüllten briefkasten und der möglichkeit, die schnur mit dem handy zu durchtrennen, auf Distanz gehen kann! Manchmal kann es unangenehm sein, still und ruhig zu sitzen oder zu stehen. Es ist, als würde man sich gegen die Leistungsanforderungen der Gesellschaft wenden, in der wir leben.

Dann kommt auch die Schwierigkeit, sich wieder auf sich selbst zu konzentrieren, auf sich selbst zu hören, auf die Empfindungen zu hören, Worte auf Gefühle zu setzen.

Sehr oft stellen wir fest, dass wir in dem Moment angespannt sind, in dem wir uns entspannen. Durch das Landen und Loslassen unseres Körpers werden wir uns unserer Empfindungen bewusst und die Muskeln entspannen sich spontan. Es ist auch nicht so einfach, diesem Körper zuzuhören, der oft mit uns spricht (aber den wir nur selten hören, wenn er anfängt, schmerzhaft oder krank zu werden).

Konzentriert bleiben, einfach da sein, nur den gegenwärtigen Moment einnehmen, sich der Stille stellen zu können, sind andere Schwierigkeiten, die manchmal erwähnt werden.

Zuhören, Geduld und Ausdauer …

In ihrer scheinbaren Einfachheit erfordert die Sophrologie daher echtes Zuhören, echte Präsenz sowie Geduld, Motivation, Training und Wiederholung.

Es ist leicht zu verstehen, dass der Musiker Skalen immer wieder wiederholen muss, um ein Musikinstrument zu beherrschen, dass der Sportler jeden Tag trainiert, um Fortschritte zu erzielen und Ergebnisse zu erzielen, dasselbe gilt für das Hören auf den Körper. Konzentration und Entspannung.

Aber dafür muss man akzeptieren, ein wenig geduldig zu sein, zu akzeptieren, dass es nicht sofort kommt und nicht entmutigt wird. Entspannen heißt akzeptieren, nicht alles unter Kontrolle zu haben und auch Platz für das Unerwartete und Überraschende zu schaffen.

Trotz der Unannehmlichkeiten zu Beginn der Sitzung sind die empfundenen Vorteile häufig erheblich. Und diese Worte, die normalerweise missverstanden werden: Anhalten, Innehalten, Zurückziehen, Stille, Stille und Langsamkeit werden zu einer Quelle des Gleichgewichts, der Kraft und der Energie. Durch Entspannung können wir aus diesem Moment der Stille eine schöne Energiequelle schöpfen, um unseren Tag besser zu beginnen.

Hören wir also auf unseren Körper und unsere Gefühle. Wenn unser Körper etwas Entspannung oder Ruhe braucht, hören wir ihm zu! und hör auf, uns die Schuld für unsere vorübergehende Inaktivität zu geben.

Sie müssen nicht kurz vor Burnout oder Depression stehen, um sich für Entspannung zu interessieren. Sie müssen auch nicht auf den großen Urlaub in einem Inselparadies warten, um zu atmen.

Erleben wir die tägliche Entspannung und wissen, wie man die Einfachheit des Augenblicks begrüßt!

Akzeptiere die Einfachheit dessen, was gefühlt wird. Begrüßen Sie die Einfachheit dessen, was in unserem täglichen Leben gegenwärtig ist.

Autor: Laurence LE HENRY, Sophrologe.