Optimismus im Alltag fördern dank Sophrologie

Laut einer aktuellen Studie zieht das menschliche Gehirn positive Wahrscheinlichkeiten negativen vor. Eine natürliche Tendenz zum Optimismus, die durch die Sophrologie verstärkt werden kann.

Wenn Sie gefragt werden, wie Sie sich Ihre Gesundheit in 5 Jahren vorstellen, werden Sie feststellen, dass es Ihnen recht gut geht. Dies ist zum Teil das, womit Inserm-Forscher experimentiert haben, um den Grad des Optimismus beim Menschen zu messen. Und ihr Fazit ist durchaus ermutigend: Wir wären natürlich geneigt, die Zukunft positiv zu projizieren.

Aber gib es zu, an manchen Tagen verdient dieser Optimismus einen kleinen Schub, oder? Dafür nichts wie Sophrologie.

Sophrologie, um positives Denken zu entwickeln

Die Sophrologie ist sehr effektiv darin, den Geist zu trainieren, sich dem Positiven zuzuwenden. Laut der Sophrologin Catherine Aliotta wäre es sogar möglich, alle Situationen des Tages auszunutzen. Weil die Methode Techniken erfordert, die im Alltag einfach anzuwenden sind, wie Selbstvorschläge oder positive Visualisierungen.

Was gibt es in der Praxis?

Ab dem Morgen, wenn Sie sich in Ihrem Bett ausstrecken. Nutzen Sie diese wenigen Inspirationen, um sich vorzustellen, wie Sie sich mit Vitalität füllen und nach und nach den Körper in Bewegung versetzen. Halten Sie dann im Sitzen einige Minuten lang die Augen geschlossen, um alle guten Dinge zu sehen, die an diesem Tag für Sie auf Lager sind.

Lassen Sie bei der Passage vor dem Spiegel die Selbstkritik einmal beiseite. Setzen Sie ein leichtes Lächeln auf Ihr Gesicht und wählen Sie, wie Sie diesen Tag leben möchten: „Ich möchte zuhören“, „stark“, „effektiv“, „durchsetzungsfähig“. Versuchen Sie dann, in Ihrem Spiegelbild zu sehen, wie diese Haltung Gestalt annimmt.

Wenn Sie während Ihres Tages auf Schwierigkeiten oder Druck stoßen, nehmen Sie sich Zeit, sich zu isolieren und zu spüren, was in Ihnen vor sich geht. Nachdem Sie tief durchgeatmet haben, legen Sie Ihre Arme waagerecht mit den Handflächen in Ihre Richtung und stellen Sie sich vor, Sie bringen eine große Dosis Ruhe oder Selbstvertrauen in Ihre Brust. Schlag, als ob er in dir zerstreut wird, indem du deine Arme entspannst. Zögern Sie nicht, die Übung zu wiederholen, um die positiven Effekte zu verstärken.

Am Abend, zurück in Ihrem Bett, erleben Sie die Momente, die diesen Tag einzigartig und angenehm gemacht haben. Nimm wahr, was du fühlst. Und lassen Sie all das Positive in Ihren Körper greifen.

Das Leben auf der positiven Seite zu sehen, würde nicht nur Ihrem Verstand etwas Gutes tun, sondern auch das Auftreten bestimmter Krankheiten wie Krebs, Herz- oder Lungenerkrankungen verhindern. Dieses Mal werden Sie keine Entschuldigung mehr finden, um das Glas halb voll zu sehen!