Senioren: behalten ihr Gedächtnis dank Sophrologie

Senioren haben manchmal Angst, ihr Gedächtnis zu verlieren. Und zwar unabhängig davon, ob sie aufgrund des Alterns an einer Pathologie leiden oder nicht. Die Sophrologie versteht sich dann als wichtiger Verbündeter, um an ihrer Wachsamkeit zu arbeiten und sich ihrer kognitiven Fähigkeiten zu versichern.

Beseitigen Sie den Druck, um die Leistung zu steigern

Stress ist die Hauptursache für Gedächtnisstörungen. Es verhindert, dass Informationen im Gehirn konsolidiert werden. Aus diesem Grund wird es für eine gestresste Person schwieriger sein, ihre Erinnerungen in der Nähe oder in der Ferne zu nutzen. Bei älteren Erwachsenen kann der bloße Druck auf sich selbst, sich zu erinnern, ihre Bemühungen zum Erliegen bringen. Die Unmöglichkeit des Erinnerns wird dann als wirklicher Misserfolg empfunden.

Die Praxis der Sophrologie hilft, den Stress und den damit verbundenen Druck zu reduzieren. Durch kontrollierte Atem- und Muskelentspannungsübungen lernen Senioren, ihren emotionalen Zustand zu regulieren. Indem die Störquelle beseitigt wird, ist die Information eher bereit, sich in ihren Speicher einzuschreiben. Auf diese Weise können unsere Ältesten ihre Erinnerungen auf flüssigere und friedlichere Weise ansprechen. Im Falle eines erfolglosen Versuchs wird die Methode gesichert, um die De-Dramatisierung zu unterstützen. Denn schließlich kann jedem das Vergessen passieren.

Konzentrieren Sie sich auf Ankerinformationen

Unabhängig vom Alter ist ein Mindestmaß an Aufmerksamkeit erforderlich, damit Informationen im Gehirn richtig gespeichert werden. Konzentriert zu bleiben und uns nicht zu zerstreuen, ist das, was wir von Kindheit an lernen, wenn wir in die Schule gehen. Diese Fertigkeit kann jedoch während des Arbeitslebens und auch nach der Pensionierung angewendet werden.

Dies ist manchmal ein echtes Training. Denn wenn Sie es gewohnt sind, in Gedanken zu sein, kann es schwierig sein, auf Ihre Umgebung oder auf das, was in Ihnen vor sich geht, zu achten. Viele Sophrologie-Übungen bieten die Möglichkeit, einfach an Wachsamkeit und Aufmerksamkeit zu arbeiten. Senioren werden zum Beispiel dazu gebracht, sich ihrer Umgebung mit einem neuen Aussehen zu nähern und Formen und Konturen wiederzuentdecken, als hätten sie sie noch nie zuvor gesehen. Sie können aber auch mit allen Sinnen den gegenwärtigen Moment einfangen. Sie achten auf die Düfte, das Licht, die Geräusche, die sie umgeben, das Gefühl von Kleidung auf der Haut oder sogar bei Raumtemperatur.

Und um Informationen in vollem Bewusstsein zu verankern, bietet die Sophrologie zum Beispiel die Möglichkeit, an einem Wort zu arbeiten, an das man sich erinnert. Indem sich das Gehirn die Zeit nimmt, es sich vorzustellen, die Farbe und die Form seiner Buchstaben wahrzunehmen, den Klang, den es erzeugt, wenn es ausgesprochen wird, wird es Zeit haben, es zu integrieren. Dann ist es leichter, sich zu erinnern.

Erinnerungen für das Langzeitgedächtnis

Der Reichtum an Erinnerungen und Erfahrungen verschafft älteren Menschen einen erheblichen Vorteil bei der Erhaltung ihres Gedächtnisses. Und es ist eine perfekte Arbeitsgrundlage für die Sophrologie. Durch den Rückblick auf angenehme Erinnerungen können Senioren an ihrer Langzeitgedächtnisfähigkeit arbeiten. Manchmal sind sie sogar überrascht, sich an entfernte Details wie die Farbe eines Kleidungsstücks oder die Anordnung von Möbeln in einem Raum zu erinnern. Und sie freuen sich generell, von ihrer Geschichte profitieren zu können.

Für Senioren ist die Sophrologie nicht nur eine Möglichkeit, an ihrem Gedächtnis zu arbeiten, sondern sie ermöglicht es insbesondere, alle ihre kognitiven und körperlichen Fähigkeiten zu beobachten: Konzentration, Wachsamkeit, Sinne. Auf diese Weise gewinnen sie ihr Selbstvertrauen zurück und haben das Gefühl, die Kontrolle über all ihre Fähigkeiten wiederzugewinnen.