September: eine Geschichte von Ausflügen oder Wiedereintritt des Bewusstseins?

September, Schulanfang, Stress der Eltern, Nervosität der Kinder, Einkäufe, Verkehrsstaus auf den Straßen oder in den Gängen von Supermärkten oder sogar die Raserei um solche Kleidung, die von einer Marke oder einem solchen wesentlichen Produkt flankiert wird, werden angepriesen von der „Kneipe“. Anfang September spricht mich der Begriff „Back to School“ mehr denn je an.

Ein Kind bringt mich zum Nachdenken

Kürzlich fragte mich ein 10-jähriges Mädchen, das in einer Sophrologie-Sprechstunde behandelt wurde, warum wir über den Schulanfang sprechen, wenn wir in dieser Zeit immer wieder ausgehen. Hier ist es mir sehr langweilig, ihm in meiner unerbittlichen Erwachsenenlogik zu antworten! Es ist wahr: Wir fahren in den Urlaub, wir gehen einkaufen, wir kommen (manchmal) aus unserer Ruhe, bis wir aus unseren Angeln kommen, die Kinder aus der Familie kommen …
Wie der Wolf, der sich als Großmutter vor einem verängstigten Rotkäppchen verkleidet, hätte ich erwidern können: „Wenn wir ausgehen, mein Kleiner, soll es besser werden“ … aber nein, ich habe beschlossen, keine Erklärung zu geben , aber für einen Moment zu denken, als „würdiger“ Vertreter der erbarmungslosen Welt der Erwachsenen!

Das Auge des Sophrologen

Die Rückkehr in die Schule impliziert sicherlich eine Erholung, eine Äußerlichkeit, freiwillige Handlungen, Ausflüge, Vertreibungen. Diese Äußerlichkeit erfordert jedoch eine vorherige „Vorbereitung“ oder genauer gesagt die Innerlichkeit. Das Verhältnis zur Welt, zu anderen, zur Umwelt wird vor allem von innen heraus aufgebaut.

Jetzt, und darin liegt das Problem, werden wir ständig von uns selbst gerissen; nicht damit zufrieden, chronisch entwurzelt zu sein, Wir wiederholen uns in akuten Phasen : zurück in die Schule, dann Halloween, dann Weihnachten usw. Um uns zu beruhigen, sagen wir gerne „aber es ist zum Wohle unserer Kinder“ oder „jeder tut es, also warum nicht ich?“ „Oder“ es ist Spaß zu haben, es ist schon schwer genug. “ Der erwachsene Verstand ist kreativ, wenn es darum geht, Argumente zu entwickeln, um seine Schwächen oder sogar seine Ungewissheit zu rechtfertigen.

Schlimmer noch, in unserem Rückfall zwingen wir unseren Kindern ungeeignete Muster, persönliche Einstellungen oder Verhaltensweisen auf.. Alle Studien stimmen mit der Tatsache überein, dass unser Gesellschaftsmodell wahrscheinlich keine positiven Emotionen hervorruft … daher Glück; im Gegenteil, dieses Modell ist angstauslösend und verursacht insbesondere Stress, Hyperaktivität, Suchtverhalten (z. B. Einkaufen, Mode, Rauchen vom College …), Verlust von Bezugspunkten oder Werten (Kritik an der Größe des Telefons im Internet) Freundin, Sportbekleidung ohne Marke usw.). Englisch: www.goethe.de/ges/phi/thm/deb/en3605366.htm So steigert nach Studien in positiver Psychologie die Tatsache, dass man ein begehrtes Objekt hat (zB das neueste Smartphone, das Markenkit …), das Glücksgefühl sehr zeitweilig und in der Größenordnung von 2% (*) Andererseits steigert die Arbeit für eine humanitäre Sache zum Beispiel das Gefühl der Lebenszufriedenheit um fast 40%… und trägt gleichzeitig dazu bei, unsere Stress(*) Ich spreche nicht einmal über die ökologischen Auswirkungen des begehrten Objekts, das am anderen Ende der Welt hergestellt wurde. Außerdem wurde, sofern ich mich nicht irre, bisher keine Studie durchgeführt, um das Glücksgefühl zu messen, das sich aus dem Kauf eines gefälschten Objekts ergibt! (Humor …)

Die Rückkehr des Bewusstseins

Das Porträt erscheint möglicherweise dunkel. Es gibt jedoch allen Grund, optimistisch zu sein und zu hoffen:
Das Wort „zurück in die Schule“ erinnert an die Tatsache des „Eindringens“ (aus dem lateinischen „intrare“): Mit anderen Worten: entdecken, durchstechen, berühren… Warum nicht unser Bewusstsein durchstechen, unsere Konditionierung berühren und in uns gute Mittel entdecken lohnender für uns selbst, für unsere Kinder und für unsere Umwelt als diejenigen, denen wir unterworfen sind?

„Sie werden es nur deutlich sehen, wenn Sie nach innen schauen. Wer nach draußen schaut, träumt. Wer nach innen schaut, erwacht „- Carl Gustave Jung

  • Hören Sie zuerst auf sich (keine Werbeslogans, sein kleiner Trost oder sein kleines Ego!), um das eigene emotionale Bewusstsein zu fördern. Sie können beispielsweise Ihre Stimmungs- oder Verhaltensänderungen feststellen, indem Sie die Überzeugungen und die möglichen Konsequenzen für sich selbst und Ihr Kind ermitteln. Identifizieren Sie dann die Vorteile dieses Bewusstseins, ohne auf Überzeugungen oder Verhalten zu verzichten (Beispiele: bestimmte Einkäufe, bestimmte Wörter, bestimmte Einstellungen usw.).
  • Entwickeln Sie Ihr Gefühl der Zufriedenheit : durch persönliche und regelmäßige Entspannungsübungen oder Achtsamkeitsübungen. In diesem Fall muss das Gefühl der Befriedigung von den angenehmen Empfindungen (z. B. Massage, gutes Essen, Sucht) unterschieden werden, da sich hierdurch keine dauerhaften persönlichen Ressourcen ansammeln können.
  • Ziele formulieren. Betrachten Sie eine bestimmte Situation, wie klein sie auch sein mag, als ein Ziel, das erreicht werden soll. Teilen Sie dazu Ihre Ziele in Unterziele auf. Stellen Sie sich Hindernisse als Chance vor (Beispiel: Aktivieren neuer persönlicher Ressourcen) und achten Sie auf alle Ihre Erfolge.
  • Entwickeln Sie Ihren Wohlfühlzustand: Mit anderen Worten, wechseln Sie von automatischen Aktivitäten (Fernsehen, E-Mail, SMS, Gewohnheiten, „Mode“ -Aktivitäten usw.) zu belohnenden Aktivitäten, die Ihre Fähigkeiten und Transformationsfähigkeiten testen. Identifizieren Sie dazu Aktivitäten, die diesen Zustand erzeugen können, und beginnen Sie mit der Arbeit. Erhöhen Sie schrittweise die Schwierigkeit oder Komplexität dieser Aktivitäten. Gleichzeitig ist es unerlässlich, die automatischen Aktivitäten zu reduzieren (Beispiel: Schalten Sie den Fernseher nur 3x / Woche ein … oder weniger, wenn es darum geht, viele schlechte Nachrichten zu hören). Die automatische Aktivität könnte auch darin bestehen, ein Markenkleidungsstück zu kaufen, ohne darüber nachzudenken … während die erfreuliche Aktivität darin bestehen könnte, einige Stunden in einer Vereinigung zur Schaffung ethischer Kleidung zu arbeiten oder … ein Kleidungsstück herzustellen. Der Prozess ist sicherlich langwieriger, zumindest im Aussehen, aber auf lange Sicht viel nützlicher und bereichernder!
  • Zeitvertreibe loswerden: Kommen Sie zurück in den gegenwärtigen Moment und steigen Sie von der Dringlichkeit zur Wichtigkeit.
  • Teilen Sie diese Regeln Ihren Kindern und Angehörigen mit und helfen Sie ihnen dabei.

Zusammenfassend sollte sich dieses letzte Quartal daher um drei Grundprinzipien drehen:

  1. Teilnahme : Nehmen Sie sich mindestens 10 Minuten am Tag Zeit, um ein paar Atemübungen zu machen, und nehmen Sie sich Zeit für Innerlichkeit oder Besinnung. Die grundlegenden Techniken der Sophrologie sind besonders geeignete Antworten.
  2. Verantwortung und Konsequenz : Sie fragen sich immer wieder, ob die Aktion, die Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt ausführen (Beispiel: Unterbrechen oder Abhören eines Gesprächs, um eine SMS zu senden … wer kann warten?), Ihren Zielen und Ihren tiefsten Werten dient, die Sie antreiben.
  3. Integration: Es geht darum, alle positiven Phänomene, die Ihnen angeboten werden, auch auf der psychischen Ebene (Gewissen) als körperlich zu integrieren. Vermitteln Sie Ihren Kindern diese Grundsätze: Sie werden Ihnen mit Sicherheit dankbar sein.

(*) Dr. Ilona Boniwell – „Einführung in die positive Psychologie“ – Hrsg. Payot

Autor: Jean-Michel SCHLUPP, Sophrologe.

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