Sport gesehen von der Sophrologie
[blockquote] „Citius – Altius – Fortius“ „Schneller – Höher – Stärker“[/blockquote]
Jeder kennt dieses olympische Motto und vielleicht noch mehr die Athleten, auch wenn die Olympischen Spiele für manche Athleten kein Selbstzweck sind. Jeder Sportler, ob auf hohem Niveau oder Amateur, hat den Wunsch, seine Leistung, seine sportlichen Qualitäten und seine Ergebnisse zu verbessern.
Körperliches Training ist unerlässlich, um sich selbst zu verbessern, um Ihre Geste immer wieder zu verbessern, um Dynamik und Kraft zu gewinnen! Aber manchmal reicht das Training nicht mehr aus, manchmal merkt der Sportler, dass er gegen die Müdigkeit ankämpfen muss, die sich beruhigt und in ihrem Verlauf verlangsamt. Die Sophrologie macht es möglich, diese Müdigkeit zu überwinden, aber das werden wir später sehen.
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Heute wissen wir, dass sich die Sophrologie im Sportbereich bewährt hat und dass die mentale Vorbereitung für einen erfolgreichen Wettkampf unerlässlich ist.
Gehen wir ein bisschen zurück… 1967, der Arzt Raymond Abrezol entwickelt Sportsophrologie für das Schweizer Skiteam; Die Siege des Teams bestätigen, dass körperliches Training in Kombination mit mentaler Vorbereitung sehr gut funktioniert. Infolgedessen wenden sich auch verschiedene Sportdisziplinen der Sophrologie zu, um nur einige zu nennen: Bogenschießen, Reiten, Stabhochsprung, Tennis, Sportschießen (Gewehr und Pistole), Leichtathletik usw.
Das Ziel der Sophrologie
Entwickle und stärke die Startqualitäten und Fähigkeiten des Athleten und mache Sport zu einer Quelle der Erfüllung!
Sophrologie und körperliche Vorbereitung
Atemübungen sowie dynamische Sophrologieübungen ermöglichen es den Sportlern, ihre Körperdiagramme zu entwickeln, um mehr über ihren Körper und sich selbst zu erfahren. Mit der Sophrologie können Sie sich besser auf das Training vorbereiten als auf einen Wettkampf, indem Sie sich physisch und psychisch anregen. Es hilft gegen Müdigkeit und Entmutigung. Es fördert die körperliche Erholung zwischen jedem Ereignis und am Ende des Tages und beugt so Verletzungen vor. Es verbessert die Schlafqualität. Hier können Sie eine Geste oder eine Gestenfolge korrigieren. Die Sophrologie fördert auch die Persönlichkeitsentwicklung und den Zusammenhalt eines Teams.
Sophrologie und mentale Vorbereitung
Die auf sophrolimineller Ebene durchgeführten Visualisierungstechniken (natürlicher Zustand der Tiefenentspannung, der eine Steigerung der Empfänglichkeit und Suggestibilität ermöglicht) ermöglichen es dem Sportler, die seiner Aktivität innewohnenden Eigenschaften (Konzentration, Gleichgewicht, Koordination usw.) zu verstärken. Die Sophrologie ermöglicht es, mit Stress umzugehen, ihre Erfolgsfähigkeit, ihre Ressourcen und ihr Selbstbewusstsein zu stärken.
Die wichtigsten angewandten Techniken
- Atmen (energetisieren – entspannen)
- Grundlegende Sophronisierung (SB)
- Schultz Autogenes Training
- Sophro-Akzeptanz Progressiv (SAP)
- Das Optimierungssignalzeichen
- Sophrologische Aufwärmübungen
- Serielle Sophrokorrektur (SCS)
- Sophropositive Verstärkung (SRP)
- Die serielle Sophro-Substitution (SSS)
- Gestische Sophrokorrektur (SCG)
- Dynamische Entspannung (RD)
Abschluss
Die Sophrologie entwickelt das Potenzial in jedem Sportler, aber auch in jedem Menschen. Die Techniken der Sophrologie sind anpassungsfähig und in allen Lebensbereichen anwendbar. Ziel ist die Entwicklung des Menschen. Mit der Sophrologie gewinnen Sie Autonomie, da die Techniken verwendbar und wiederverwendbar sind von allen überall und unter allen Umständen.
Sport dich gut!
Autorin: Maryse MINAYO, Sophrologin.