Wende die Dreierregel an
Hast du gerade deine leichten Sachen in deinen Schrank gesteckt und deine Bräune ist der letzte Überrest deiner guten Zeiten (leider vorbei) im Sommer? Zurück in die Schule hat geklungen und damit die Wiederaufnahme der Arbeit – oder Ihrer Haupttätigkeit. Wie gehen Sie mit Begeisterung an diese Etappe heran, wenn Sie einen Job finden, der nicht von Interesse ist, oder Kollegen, die Sie nicht ausgewählt haben?
Ich lade Sie ein, dies so schnell wie möglich umzusetzen Dreierregel, um Ihre Motivation zu steigern :
1 – Schreiben Sie auf ein Blatt Papier die 3 guten Gründe, warum Sie arbeiten.
Sie können edel sein (Sinn in meinem Leben finden, anderen helfen …) oder prosaischer (meine Monatsendrechnungen bezahlen, so bald wie möglich in den Urlaub zurückkehren …). Unabhängig davon, das sind IHRE Gründe und sie sind Ihre Sache. Vergiss niemals, wofür du arbeitest. Sie können sie auch in Zweifelsfällen oder bei Energieverlust erneut lesen.
2 – beschließen, 3 Aufgaben pro Tag auszuführen
Nur, sagst du es mir? Ja, aber angesichts der Fülle an Aktivitäten zu Beginn des Schuljahres wählen Sie jeden Morgen 3 Aktionen aus, die Sie als vorrangig betrachten und die Sie bis zum Ende und bis zum Ende ausführen werden. So können Sie am Ende des Tages die Zufriedenheit der geleisteten Arbeit spüren. Es ist besser, einige Aktionen abzuschließen, als eine vollständige Liste der begonnenen und noch nicht abgeschlossenen Arbeiten zu haben. Indem Sie 3 Aufgaben pro Tag erledigen, werden Sie zu Ihrer größten Zufriedenheit enorme Fortschritte in Ihrer Arbeit erzielen.
3 – Entspannen Sie sich 3 Mal während der Woche
Zeigen Sie in Ihrem Kalender 3-mal in der Woche deutlich an – wie bei Terminen mit sich selbst -, dass Sie – auch für kurze Zeit – die Atmung aufwenden werden: Atmen Sie die Aufmerksamkeit ein, ohne etwas anderes zu tun, und hören Sie die Geräusche fünf Mal in Stille an Minuten, Mittagessen in einem Park statt in einem Firmenrestaurant, träumend am Wasser entlang spazieren, die guten Tageszeiten (oder Feiertage) visualisieren, ein Bad mit ätherischen Ölen nehmen, mit ein paar eine Pause einlegen Dynamische Entspannungsübungen… Halten Sie sie als Wohlfühlritual, dessen Geheimnis Sie nur drei Wochen lang haben, damit sie schnell zu unverzichtbaren Gewohnheiten werden. Und warum nicht das neue Schuljahr nutzen, um sich für einen regulären Kurs (Sophrologie, Tai Chi, Yoga usw.) anzumelden, um dieses Gleichgewicht aufrechtzuerhalten?
Ausgezeichnet zurück in die Schule!
Autor: Laurence ROUX-FOUILLET, Sophrologe.